Stressabbau
Finden Sie
das richtige Maß zwischen Anspannung und Erholung
Stress ist in aller Munde. Und leider
sind auch viele Menschen tatsächlich übermäßigen Belastungen
ausgesetzt. Schon lange beschränkt sich das nicht mehr nur auf
Manager der oberen Führungsetage, sogar Kinder haben schon
Stress. Doch wenn von diesem Stress gesprochen wird, dann immer
nur als Bezeichnung für eine Form der Überforderung. Dabei ist
Stress eigentlich erst einmal gesund. Lachen Sie nicht – es
stimmt.
Mediziner erklären Stress als die Reaktion des Körpers auf
ein inneres Ungleichgewicht, das mit Hormonen ausgeglichen
werden muss. Damit ist die Ausschüttung der Stresshormone
zunächst einmal eine positive Reaktion des Körpers auf
Belastungen, sozusagen sein Beitrag zur Herstellung des
Gleichgewichts.
Schon zu Zeiten, da das Leben weniger beschleunigt war und
weniger äußere Reize auf die Menschen wirkten, gab es diesen
Stress. Allerdings – und hier ist der große Unterschied –
weniger anhaltend. Heutzutage sind wir aber andauernd und
fast überall Belastungen ausgesetzt, die unser inneres
Gleichgewicht dauerhaft stören. Daraus erwachsen
Anspannungen, denen keine Entspannung mehr gegenübersteht.
Daher empfinden wir Stress immer als etwas Negatives. Denn
unsere persönliche Situation ist zu unausgeglichen, als dass
wir den Schub von Zeit zu Zeit noch als positiven Antrieb
sehen könnten. Die Nacht schlecht geschlafen, der Kaffee war
zu heiß: Schon können Anforderungen, die an uns gestellt
werden, zur Belastung werden. Haben wir aber gut geschlafen
und lecker gefrühstückt, haben wir viel mehr Kraft, unser
Gleichgewicht ist da. Daher ist es so wichtig, immer wieder
für Entspannung zu sorgen.
Wer das Maß zwischen Anspannung und Erholung hält, kann
Stress als zusätzliche Kraftreserve empfinden. Wer aber
immer unter Strom steht, für den ist Stress eine große
Belastung. Angesichts der Tatsache, dass dauerhafter Stress
ernsthafte Erkrankungen hervorrufen kann, sollte niemand ihn
auf die leichte Schulter nehmen. Lieber zwischendrin einmal
Luft holen, tief durchatmen. Dabei die Füße hochlegen und
mal ein paar Momente nicht nur an Arbeit und Aufgaben
denken. Das entspannt und ist so das richtige Gegengewicht
für den Stress, den wir immer wieder einmal haben.
Weitere Informationen:
10 Anleitungen für den Stressabbau
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